Halvmaraton på 1:30:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:30:00 er et snittempo på 4:16 per km, eller 14,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 51,0 (Meget god).
Tempo
4:16/km
6:52 per mi
Fart
14,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 20:03 4:01/km
- 10K
- 42:34 4:15/km
- Maraton
- 3:00:00 4:16/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:49–5:46/km
- Maraton
- 4:21–4:46/km
- Terskel
- 4:11–4:23/km
- Intervall
- 3:46–3:56/km
- Repetisjon
- 3:30–3:38/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 22:11 |
| 10 | 42:40 | 44:22 |
| 15 | 1:03:59 | 1:05:02 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:30 |
| 21,1 | 1:30:00 | 1:30:00 |
400 m-runde på bane: 1:42
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:30:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 1:35:48 4:32/km
- 30 °C
- 1:38:47 4:41/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
