Halvmaraton på 1:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:05:00 är ett snittempo på 3:05 per km, eller 19,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 74,2 (Elit).
Tempo
3:05/km
4:57 per mi
Fart
19,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 14:07 2:49/km
- 10K
- 29:27 2:57/km
- Maraton
- 2:15:31 3:13/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:33–4:16/km
- Maraton
- 3:12–3:31/km
- Tröskel
- 3:05–3:14/km
- Intervall
- 2:47–2:54/km
- Repetition
- 2:35–2:41/km
