Półmaraton w 1:05:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:05:00 to średnie tempo 3:05 na km, czyli 19,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 74,2 (Elita).
Tempo
3:05/km
4:57 na mi
Prędkość
19,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 14:07 2:49/km
- 10K
- 29:27 2:57/km
- Maraton
- 2:15:31 3:13/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 3:33–4:16/km
- Maratońskie
- 3:12–3:31/km
- Próg
- 3:05–3:14/km
- Interwały
- 2:47–2:54/km
- Powtórzenia
- 2:35–2:41/km
