하프 마라톤 1:05:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:05:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:05, 속도는 19.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 74.2(엘리트)를 뜻합니다.
페이스
3:05/km
mi당 4:57
속도
19.5 km/h
- 5K
- 14:07 2:49/km
- 10K
- 29:27 2:57/km
- 마라톤
- 2:15:31 3:13/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 3:33–4:16/km
- 마라톤
- 3:12–3:31/km
- 임계치
- 3:05–3:14/km
- 인터벌
- 2:47–2:54/km
- 레페티션
- 2:35–2:41/km
