Halvmaraton på 1:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:05:00 er et snittempo på 3:05 per km, eller 19,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 74,2 (Elite).
Tempo
3:05/km
4:57 per mi
Fart
19,5 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 14:07 2:49/km
- 10K
- 29:27 2:57/km
- Maraton
- 2:15:31 3:13/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 3:33–4:16/km
- Maraton
- 3:12–3:31/km
- Terskel
- 3:05–3:14/km
- Intervall
- 2:47–2:54/km
- Repetisjon
- 2:35–2:41/km
