Meia Maratona em 1:05:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:05:00 dá um pace médio de 3:05 por km, ou 19,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 74,2 (Elite).
Pace
3:05/km
4:57 por mi
Velocidade
19,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 14:07 2:49/km
- 10K
- 29:27 2:57/km
- Maratona
- 2:15:31 3:13/km
Condicionamento
VO2máx estimado
74,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 3:33–4:16/km
- Maratona
- 3:12–3:31/km
- Limiar
- 3:05–3:14/km
- Intervalado
- 2:47–2:54/km
- Repetição
- 2:35–2:41/km
