Halve marathon in 1:20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:20:00 is een gemiddeld tempo van 3:48 per km, oftewel 15,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 58,4 (Zeer goed).
Tempo
3:48/km
6:06 per mi
Snelheid
15,8 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 17:50 3:34/km
- 10K
- 37:50 3:47/km
- Marathon
- 2:40:00 3:48/km
Conditie
Geschatte VO2max
58,4 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:19–5:11/km
- Marathon
- 3:54–4:16/km
- Drempel
- 3:45–3:56/km
- Interval
- 3:23–3:31/km
- Herhaling
- 3:08–3:15/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:31
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:20:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:24:35 4:01/km
- 30 °C
- 1:26:56 4:07/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
