5K på 18:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 18:00 är ett snittempo på 3:36 per km, eller 16,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 56,3 (Mycket bra).
Tempo
3:36/km
5:48 per mi
Fart
16,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 38:11 3:49/km
- Halvmaraton
- 1:20:44 3:50/km
- Maraton
- 2:41:28 3:50/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:27–5:20/km
- Maraton
- 4:01–4:24/km
- Tröskel
- 3:52–4:03/km
- Intervall
- 3:29–3:38/km
- Repetition
- 3:13–3:21/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:05 |
| 4 | 14:24 | 14:33 |
| 5 | 18:00 | 18:00 |
400 m-varv på bana: 1:26
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 18:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 18:23 3:41/km
- 30 °C
- 18:35 3:43/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
