5K på 19:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 19:00 är ett snittempo på 3:48 per km, eller 15,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 52,9 (Mycket bra).
Tempo
3:48/km
6:07 per mi
Fart
15,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 40:18 4:02/km
- Halvmaraton
- 1:25:13 4:02/km
- Maraton
- 2:50:27 4:02/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:40–5:36/km
- Maraton
- 4:13–4:37/km
- Tröskel
- 4:04–4:16/km
- Intervall
- 3:40–3:49/km
- Repetition
- 3:23–3:31/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 3:48 | 3:57 |
| 2 | 7:36 | 7:54 |
| 3 | 11:24 | 11:42 |
| 4 | 15:12 | 15:21 |
| 5 | 19:00 | 19:00 |
400 m-varv på bana: 1:31
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 19:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 19:25 3:53/km
- 30 °C
- 19:37 3:55/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
