5K på 19:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 19:00 är ett snittempo på 3:48 per km, eller 15,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 52,9 (Mycket bra).
Tempo
3:48/km
6:07 per mi
Fart
15,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 39:36 3:58/km
- Halvmaraton
- 1:27:24 4:09/km
- Maraton
- 3:02:13 4:19/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:40–5:36/km
- Maraton
- 4:13–4:37/km
- Tröskel
- 4:04–4:16/km
- Intervall
- 3:40–3:49/km
- Repetition
- 3:23–3:31/km
