5K in 19:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 19:00 is een gemiddeld tempo van 3:48 per km, oftewel 15,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 52,9 (Zeer goed).
Tempo
3:48/km
6:07 per mi
Snelheid
15,8 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 39:36 3:58/km
- Halve marathon
- 1:27:24 4:09/km
- Marathon
- 3:02:13 4:19/km
Conditie
Geschatte VO2max
52,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:40–5:36/km
- Marathon
- 4:13–4:37/km
- Drempel
- 4:04–4:16/km
- Interval
- 3:40–3:49/km
- Herhaling
- 3:23–3:31/km
