5K em 19:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 19:00 dá um pace médio de 3:48 por km, ou 15,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 52,9 (Avançado).
Pace
3:48/km
6:07 por mi
Velocidade
15,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 39:36 3:58/km
- Meia Maratona
- 1:27:24 4:09/km
- Maratona
- 3:02:13 4:19/km
Condicionamento
VO2máx estimado
52,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:40–5:36/km
- Maratona
- 4:13–4:37/km
- Limiar
- 4:04–4:16/km
- Intervalado
- 3:40–3:49/km
- Repetição
- 3:23–3:31/km
