5K w 19:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 19:00 to średnie tempo 3:48 na km, czyli 15,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 52,9 (Bardzo dobry).
Tempo
3:48/km
6:07 na mi
Prędkość
15,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 39:36 3:58/km
- Półmaraton
- 1:27:24 4:09/km
- Maraton
- 3:02:13 4:19/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:40–5:36/km
- Maratońskie
- 4:13–4:37/km
- Próg
- 4:04–4:16/km
- Interwały
- 3:40–3:49/km
- Powtórzenia
- 3:23–3:31/km
