5K på 19:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 19:00 er et snittempo på 3:48 per km, eller 15,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 52,9 (Meget god).
Tempo
3:48/km
6:07 per mi
Fart
15,8 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 39:36 3:58/km
- Halvmaraton
- 1:27:24 4:09/km
- Maraton
- 3:02:13 4:19/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:40–5:36/km
- Maraton
- 4:13–4:37/km
- Terskel
- 4:04–4:16/km
- Intervall
- 3:40–3:49/km
- Repetisjon
- 3:23–3:31/km
