5K 19:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 19:00 alatt átlagosan 3:48 tempó km-enként, azaz 15,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 52,9 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
3:48/km
6:07 / mi
Sebesség
15,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 39:36 3:58/km
- Félmaraton
- 1:27:24 4:09/km
- Maraton
- 3:02:13 4:19/km
Erőnlét
Becsült VO2max
52,9 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:40–5:36/km
- Maratoni
- 4:13–4:37/km
- Küszöb
- 4:04–4:16/km
- Intervallum
- 3:40–3:49/km
- Ismétlés
- 3:23–3:31/km
