5K 19:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 19:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:48, 속도는 15.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 52.9(우수)를 뜻합니다.
페이스
3:48/km
mi당 6:07
속도
15.8 km/h
- 10K
- 39:36 3:58/km
- 하프 마라톤
- 1:27:24 4:09/km
- 마라톤
- 3:02:13 4:19/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:40–5:36/km
- 마라톤
- 4:13–4:37/km
- 임계치
- 4:04–4:16/km
- 인터벌
- 3:40–3:49/km
- 레페티션
- 3:23–3:31/km
