5K za 19:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 19:00 je průměrné tempo 3:48 na km, tedy 15,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 52,9 (Pokročilý).
Tempo
3:48/km
6:07 na mi
Rychlost
15,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 39:36 3:58/km
- Půlmaraton
- 1:27:24 4:09/km
- Maraton
- 3:02:13 4:19/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:40–5:36/km
- Maratonské
- 4:13–4:37/km
- Práh
- 4:04–4:16/km
- Intervaly
- 3:40–3:49/km
- Opakování
- 3:23–3:31/km
