5K za 19:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 19:00 je průměrné tempo 3:48 na km, tedy 15,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 52,9 (Pokročilý).
Tempo
3:48/km
6:07 na mi
Rychlost
15,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 40:18 4:02/km
- Půlmaraton
- 1:25:13 4:02/km
- Maraton
- 2:50:27 4:02/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:40–5:36/km
- Maratonské
- 4:13–4:37/km
- Práh
- 4:04–4:16/km
- Intervaly
- 3:40–3:49/km
- Opakování
- 3:23–3:31/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:48 | 3:57 |
| 2 | 7:36 | 7:54 |
| 3 | 11:24 | 11:42 |
| 4 | 15:12 | 15:21 |
| 5 | 19:00 | 19:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 19:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 19:25 3:53/km
- 30 °C
- 19:37 3:55/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
