5K za 20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 20:00 je průměrné tempo 4:00 na km, tedy 15,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 49,8 (Silný).
Tempo
4:00/km
6:26 na mi
Rychlost
15,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 42:26 4:15/km
- Půlmaraton
- 1:29:42 4:15/km
- Maraton
- 2:59:25 4:15/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:54–5:53/km
- Maratonské
- 4:26–4:51/km
- Práh
- 4:16–4:28/km
- Intervaly
- 3:51–4:01/km
- Opakování
- 3:34–3:42/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:00 | 4:10 |
| 2 | 8:00 | 8:19 |
| 3 | 12:00 | 12:19 |
| 4 | 16:00 | 16:10 |
| 5 | 20:00 | 20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 20:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 20:26 4:05/km
- 30 °C
- 20:39 4:08/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
