5K za 20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 20:00 je průměrné tempo 4:00 na km, tedy 15,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 49,8 (Silný).
Tempo
4:00/km
6:26 na mi
Rychlost
15,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 41:41 4:10/km
- Půlmaraton
- 1:32:00 4:22/km
- Maraton
- 3:11:49 4:33/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:54–5:53/km
- Maratonské
- 4:26–4:51/km
- Práh
- 4:16–4:28/km
- Intervaly
- 3:51–4:01/km
- Opakování
- 3:34–3:42/km
