5K za 23:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 23:00 je průměrné tempo 4:36 na km, tedy 13,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,3 (Silný).
Tempo
4:36/km
7:24 na mi
Rychlost
13,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 47:57 4:48/km
- Půlmaraton
- 1:45:48 5:01/km
- Maraton
- 3:40:35 5:14/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:36–6:42/km
- Maratonské
- 5:03–5:32/km
- Práh
- 4:52–5:06/km
- Intervaly
- 4:23–4:35/km
- Opakování
- 4:04–4:13/km
