Maraton za 3:45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:45:00 je průměrné tempo 5:20 na km, tedy 11,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 41,0 (Silný).
Tempo
5:20/km
8:35 na mi
Rychlost
11,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 23:27 4:41/km
- 10K
- 48:54 4:53/km
- Půlmaraton
- 1:47:55 5:07/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:44–6:51/km
- Maratonské
- 5:11–5:40/km
- Práh
- 5:00–5:14/km
- Intervaly
- 4:30–4:42/km
- Opakování
- 4:10–4:20/km
