Maraton za 4:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:00:00 je průměrné tempo 5:41 na km, tedy 10,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 37,9 (Kondiční).
Tempo
5:41/km
9:09 na mi
Rychlost
10,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 25:01 5:00/km
- 10K
- 52:10 5:13/km
- Půlmaraton
- 1:55:06 5:27/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:06–7:17/km
- Maratonské
- 5:31–6:02/km
- Práh
- 5:19–5:34/km
- Intervaly
- 4:48–5:00/km
- Opakování
- 4:27–4:37/km
