마라톤 4:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 4:00:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:41, 속도는 10.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 37.9(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:41/km
mi당 9:09
속도
10.5 km/h
- 5K
- 25:01 5:00/km
- 10K
- 52:10 5:13/km
- 하프 마라톤
- 1:55:06 5:27/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:06–7:17/km
- 마라톤
- 5:31–6:02/km
- 임계치
- 5:19–5:34/km
- 인터벌
- 4:48–5:00/km
- 레페티션
- 4:27–4:37/km
