Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 4:00:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 4:00:00 er et snittempo på 5:41 per km, eller 10,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 37,9 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

5:41/km

9:09 per mi

Fart

10,5 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 25:01 5:00/km
10K: 52:10 5:13/km
Halvmaraton: 1:55:06 5:27/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

37,9 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:06–7:17/km
Maraton: 5:31–6:02/km
Terskel: 5:19–5:34/km
Intervall: 4:48–5:00/km
Repetisjon: 4:27–4:37/km