Halvmaraton på 2:00:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:00:00 er et snittempo på 5:41 per km, eller 10,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 36,5 (Middels).
Tempo
5:41/km
9:09 per mi
Fart
10,5 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 26:05 5:13/km
- 10K
- 54:23 5:26/km
- Maraton
- 4:10:11 5:56/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:17–7:30/km
- Maraton
- 5:41–6:13/km
- Terskel
- 5:29–5:45/km
- Intervall
- 4:57–5:09/km
- Repetisjon
- 4:35–4:45/km
