Halvmaraton på 2:00:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:00:00 er et snittempo på 5:41 per km, eller 10,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 36,5 (Middels).
Tempo
5:41/km
9:09 per mi
Fart
10,5 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 26:45 5:21/km
- 10K
- 56:45 5:41/km
- Maraton
- 4:00:00 5:41/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:17–7:30/km
- Maraton
- 5:41–6:13/km
- Terskel
- 5:29–5:45/km
- Intervall
- 4:57–5:09/km
- Repetisjon
- 4:35–4:45/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21,1 | 2:00:00 | 2:00:00 |
400 m-runde på bane: 2:17
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:00:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 2:10:19 6:11/km
- 30 °C
- 2:15:36 6:26/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
