Halvmaraton på 1:55:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:55:00 er et snittempo på 5:27 per km, eller 11,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 38,3 (Middels).
Tempo
5:27/km
8:46 per mi
Fart
11,0 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 25:38 5:08/km
- 10K
- 54:24 5:26/km
- Maraton
- 3:50:00 5:27/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:03–7:14/km
- Maraton
- 5:28–5:59/km
- Terskel
- 5:16–5:32/km
- Intervall
- 4:45–4:58/km
- Repetisjon
- 4:24–4:34/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |
400 m-runde på bane: 2:11
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:55:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 2:04:29 5:54/km
- 30 °C
- 2:09:20 6:08/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
