Halvmaraton på 1:55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:55:00 är ett snittempo på 5:27 per km, eller 11,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 38,3 (Medel).
Tempo
5:27/km
8:46 per mi
Fart
11,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 25:38 5:08/km
- 10K
- 54:24 5:26/km
- Maraton
- 3:50:00 5:27/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:03–7:14/km
- Maraton
- 5:28–5:59/km
- Tröskel
- 5:16–5:32/km
- Intervall
- 4:45–4:58/km
- Repetition
- 4:24–4:34/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |
400 m-varv på bana: 2:11
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:55:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:04:29 5:54/km
- 30 °C
- 2:09:20 6:08/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
