Halvmaraton på 1:45:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:45:00 är ett snittempo på 4:59 per km, eller 12,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 42,6 (Bra).
Tempo
4:59/km
8:01 per mi
Fart
12,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 23:24 4:41/km
- 10K
- 49:40 4:58/km
- Maraton
- 3:30:00 4:59/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:34–6:39/km
- Maraton
- 5:02–5:30/km
- Tröskel
- 4:50–5:04/km
- Intervall
- 4:22–4:33/km
- Repetition
- 4:03–4:12/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 24:53 | 25:53 |
| 10 | 49:46 | 51:46 |
| 15 | 1:14:39 | 1:15:52 |
| 20 | 1:39:32 | 1:39:45 |
| 21,1 | 1:45:00 | 1:45:00 |
400 m-varv på bana: 1:59
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:45:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:52:54 5:21/km
- 30 °C
- 1:56:57 5:33/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
