Halvmaraton på 1:50:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:50:00 är ett snittempo på 5:13 per km, eller 11,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 40,4 (Bra).
Tempo
5:13/km
8:23 per mi
Fart
11,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 24:31 4:54/km
- 10K
- 52:02 5:12/km
- Maraton
- 3:40:00 5:13/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:48–6:56/km
- Maraton
- 5:15–5:44/km
- Tröskel
- 5:03–5:18/km
- Intervall
- 4:33–4:45/km
- Repetition
- 4:13–4:23/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
400 m-varv på bana: 2:05
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:50:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
