Félmaraton 1:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:50:00 alatt átlagosan 5:13 tempó km-enként, azaz 11,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 40,4 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
5:13/km
8:23 / mi
Sebesség
11,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 24:31 4:54/km
- 10K
- 52:02 5:12/km
- Maraton
- 3:40:00 5:13/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:48–6:56/km
- Maratoni
- 5:15–5:44/km
- Küszöb
- 5:03–5:18/km
- Intervallum
- 4:33–4:45/km
- Ismétlés
- 4:13–4:23/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21,1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
400 m-es pályakör: 2:05
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:58:40 5:37/km
- 30 °C
- 2:03:07 5:50/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
