Félmaraton 1:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:40:00 alatt átlagosan 4:44 tempó km-enként, azaz 12,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 45,1 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:44/km
7:38 / mi
Sebesség
12,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 22:17 4:27/km
- 10K
- 47:18 4:44/km
- Maraton
- 3:20:00 4:44/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:19–6:22/km
- Maratoni
- 4:48–5:15/km
- Küszöb
- 4:37–4:51/km
- Intervallum
- 4:10–4:21/km
- Ismétlés
- 3:52–4:00/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |
400 m-es pályakör: 1:54
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:47:10 5:05/km
- 30 °C
- 1:50:50 5:15/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
