Félmaraton 1:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:40:00 alatt átlagosan 4:44 tempó km-enként, azaz 12,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 45,1 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:44/km
7:38 / mi
Sebesség
12,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 21:44 4:21/km
- 10K
- 45:19 4:32/km
- Maraton
- 3:28:29 4:56/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:19–6:22/km
- Maratoni
- 4:48–5:15/km
- Küszöb
- 4:37–4:51/km
- Intervallum
- 4:10–4:21/km
- Ismétlés
- 3:52–4:00/km
