Półmaraton w 1:40:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:40:00 to średnie tempo 4:44 na km, czyli 12,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 45,1 (Dobry).
Tempo
4:44/km
7:38 na mi
Prędkość
12,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 21:44 4:21/km
- 10K
- 45:19 4:32/km
- Maraton
- 3:28:29 4:56/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:19–6:22/km
- Maratońskie
- 4:48–5:15/km
- Próg
- 4:37–4:51/km
- Interwały
- 4:10–4:21/km
- Powtórzenia
- 3:52–4:00/km
