5K w 22:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 22:00 to średnie tempo 4:24 na km, czyli 13,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 44,5 (Dobry).
Tempo
4:24/km
7:05 na mi
Prędkość
13,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 45:52 4:35/km
- Półmaraton
- 1:41:12 4:48/km
- Maraton
- 3:31:00 5:00/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:22–6:26/km
- Maratońskie
- 4:51–5:19/km
- Próg
- 4:40–4:54/km
- Interwały
- 4:13–4:24/km
- Powtórzenia
- 3:54–4:03/km
