5K za 22:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 22:00 je průměrné tempo 4:24 na km, tedy 13,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 44,5 (Silný).
Tempo
4:24/km
7:05 na mi
Rychlost
13,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 45:52 4:35/km
- Půlmaraton
- 1:41:12 4:48/km
- Maraton
- 3:31:00 5:00/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:22–6:26/km
- Maratonské
- 4:51–5:19/km
- Práh
- 4:40–4:54/km
- Intervaly
- 4:13–4:24/km
- Opakování
- 3:54–4:03/km
