5K za 21:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 21:00 je průměrné tempo 4:12 na km, tedy 14,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 47,0 (Silný).
Tempo
4:12/km
6:46 na mi
Rychlost
14,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 43:47 4:23/km
- Půlmaraton
- 1:36:36 4:35/km
- Maraton
- 3:21:24 4:46/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:09–6:10/km
- Maratonské
- 4:39–5:05/km
- Práh
- 4:28–4:41/km
- Intervaly
- 4:02–4:12/km
- Opakování
- 3:44–3:53/km
