5K 21:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを21:00で走ると平均ペースはkmあたり4:12、速度は14.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約47.0（ストロング）です。
ペース
4:12/km
miあたり6:46
スピード
14.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:09–6:10/km
- マラソン
- 4:39–5:05/km
- 閾値
- 4:28–4:41/km
- インターバル
- 4:02–4:12/km
- レペティション
- 3:44–3:53/km
