10K 45:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを45:00で走ると平均ペースはkmあたり4:30、速度は13.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約45.3（ストロング）です。
ペース
4:30/km
miあたり7:15
スピード
13.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:18–6:20/km
- マラソン
- 4:47–5:14/km
- 閾値
- 4:36–4:50/km
- インターバル
- 4:09–4:20/km
- レペティション
- 3:51–4:00/km
