10K za 45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 45:00 je průměrné tempo 4:30 na km, tedy 13,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 45,3 (Silný).
Tempo
4:30/km
7:15 na mi
Rychlost
13,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 21:35 4:19/km
- Půlmaraton
- 1:39:17 4:42/km
- Maraton
- 3:27:00 4:54/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:18–6:20/km
- Maratonské
- 4:47–5:14/km
- Práh
- 4:36–4:50/km
- Intervaly
- 4:09–4:20/km
- Opakování
- 3:51–4:00/km
