10K za 40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 40:00 je průměrné tempo 4:00 na km, tedy 15,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 51,9 (Pokročilý).
Tempo
4:00/km
6:26 na mi
Rychlost
15,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:11 3:50/km
- Půlmaraton
- 1:28:15 4:11/km
- Maraton
- 3:04:00 4:22/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:45–5:42/km
- Maratonské
- 4:17–4:42/km
- Práh
- 4:08–4:20/km
- Intervaly
- 3:43–3:53/km
- Opakování
- 3:27–3:35/km
