新的成績 其他計算機

10K 40:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 40:00，平均配速為每 km 4:00，也就是 15.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 51.9（優異）。

單位： km mi

配速

4:00/km

每 mi 6:26

速度

15.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
19:11 3:50/km
半程馬拉松
1:28:15 4:11/km
全程馬拉松
3:04:00 4:22/km
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體能

估算 VO2max

51.9 ml/kg/min

優異
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:45–5:42/km
馬拉松
4:17–4:42/km
閾值
4:08–4:20/km
間歇
3:43–3:53/km
反覆
3:27–3:35/km