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半程馬拉松 1:30:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 1:30:00，平均配速為每 km 4:16，也就是 14.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 51.0（優異）。

單位： km mi

配速

4:16/km

每 mi 6:52

速度

14.1 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
19:33 3:55/km
10K
40:47 4:05/km
全程馬拉松
3:07:38 4:27/km
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體能

估算 VO2max

51.0 ml/kg/min

優異
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:49–5:46/km
馬拉松
4:21–4:46/km
閾值
4:11–4:23/km
間歇
3:46–3:56/km
反覆
3:30–3:38/km