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半程馬拉松 2:30:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 2:30:00，平均配速為每 km 7:07，也就是 8.4 km/h。這個成績代表 VO2max 約 27.9（活力）。

單位： km mi

配速

7:07/km

每 mi 11:27

速度

8.4 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
32:36 6:31/km
10K
1:07:59 6:48/km
全程馬拉松
5:12:44 7:25/km
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體能

估算 VO2max

27.9 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:45–9:11/km
馬拉松
7:02–7:40/km
閾值
6:47–7:06/km
間歇
6:08–6:23/km
反覆
5:41–5:54/km