Halbmarathon in 2:30:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:30:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:07 pro km, also 8,4 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 27,9 hin (Aktiv).
Pace
7:07/km
11:27 pro mi
Tempo
8,4 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- 10K
- 1:07:59 6:48/km
- Marathon
- 5:12:44 7:25/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:45–9:11/km
- Marathon
- 7:02–7:40/km
- Schwelle
- 6:47–7:06/km
- Intervall
- 6:08–6:23/km
- Wiederholung
- 5:41–5:54/km
