Halve marathon in 2:30:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:30:00 is een gemiddeld tempo van 7:07 per km, oftewel 8,4 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 27,9 (Beginner).
Tempo
7:07/km
11:27 per mi
Snelheid
8,4 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 32:36 6:31/km
- 10K
- 1:07:59 6:48/km
- Marathon
- 5:12:44 7:25/km
Conditie
Geschatte VO2max
27,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:45–9:11/km
- Marathon
- 7:02–7:40/km
- Drempel
- 6:47–7:06/km
- Interval
- 6:08–6:23/km
- Herhaling
- 5:41–5:54/km
