Halbmarathon in 1:30:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:30:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:16 pro km, also 14,1 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 51,0 hin (Fortgeschritten).
Pace
4:16/km
6:52 pro mi
Tempo
14,1 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Marathon
- 3:07:38 4:27/km
Fitness
Geschätzte VO2max
51,0 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:49–5:46/km
- Marathon
- 4:21–4:46/km
- Schwelle
- 4:11–4:23/km
- Intervall
- 3:46–3:56/km
- Wiederholung
- 3:30–3:38/km
