Półmaraton w 1:30:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:30:00 to średnie tempo 4:16 na km, czyli 14,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 51,0 (Bardzo dobry).
Tempo
4:16/km
6:52 na mi
Prędkość
14,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 19:33 3:55/km
- 10K
- 40:47 4:05/km
- Maraton
- 3:07:38 4:27/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:49–5:46/km
- Maratońskie
- 4:21–4:46/km
- Próg
- 4:11–4:23/km
- Interwały
- 3:46–3:56/km
- Powtórzenia
- 3:30–3:38/km
