Полумарафон за 1:30:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы
Полумарафон за 1:30:00 — это средний темп 4:16/km, или 14,1 km/h. Такой результат говорит о VO2max около 51,0 (Продвинутый).
Темп
4:16/km
6:52/mi
Скорость
14,1 km/h
Прогнозы на забеги
Каким был бы этот результат на других дистанциях, если бы вы готовились к каждой из них.
- 5 км
- 19:33 3:55/km
- 10 км
- 40:47 4:05/km
- Марафон
- 3:07:38 4:27/km
Тренировочные темпы
Темпы, которые позволяет эта форма, — от лёгкого бега до коротких повторов.
- Лёгкий
- 4:49–5:46/km
- Марафонский
- 4:27–4:46/km
- Пороговый
- 4:11–4:23/km
- Интервальный
- 3:46–3:56/km
- Повторный
- 3:30–3:38/km
Раскладка на это время
Ваше время на каждой отметке — при ровном темпе или с негативным сплитом (вторая половина быстрее).
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 21:33 |
| 10 | 42:40 | 43:05 |
| 15 | 1:03:59 | 1:04:15 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:22 |
| 21,1 | 1:30:00 | 1:30:00 |
Круг 400 м на стадионе: 1:42
В жару
Во что обходится в более тёплый день то же усилие, что и Полумарафон за 1:30:00.
- 25 °C
- 1:34:36 4:29/km
- 30 °C
- 1:38:28 4:40/km
Дополнительно (необязательно)*
* Используется только для расчёта — мы не отправляем и не храним эти данные.
Пульсовые зоны
Укажите максимальный пульс — или просто возраст, чтобы получить оценку.
Оценка по возрасту: максимум уд/мин (208 − 0,7 × возраст).
- Z1
- bpm
- Z2
- bpm
- Z3
- bpm
- Z4
- bpm
- Z5
- bpm
В ваших условиях забега
Укажите температуру в день забега или высоту.
С учётом возраста
Укажите возраст и пол, чтобы увидеть возрастной рейтинг.
%
100% — это примерно мировой рекорд для вашего возраста и пола.
Похожие результаты
Та же дистанция
Близкие целевые времена на других дистанциях
Calcpace не является медицинским изделием: эти цифры — тренировочные оценки, а не диагноз. Прежде чем начинать тренировки или менять их, посоветуйтесь со специалистом.
